Mudança de hábitos!

Oi, gente...

Hoje é dia de me pesar... tomara que tenha conseguido alguma coisa, pq não fui tão bem nesses dias passados... ontem e hoje to bem, to firme, comendo certinho e tudo o mais... só não estava fazendo exercícios...

Desde o dia 14 chamei uma prima pra seguirmos a dieta do VP juntas e ela concordou... nos pesamos e combinamos de pesar toda quinta-feira, isso tá ajudando tanto... ela tá conseguindo se manter firme, to admirada de ver... eu tb tenho me esforçado mais, apesar de não estar conseguindo me controlar muito à noite, mas, ontem conversamos e ela me deu a maior força pra pegar firme... e combinamos de fazer 1/2 hora de bicicleta todo dia na minha casa, de seg a sexta e 1/2 hora de dança... achei isso muito bom, pq sozinha eu enrolo e desanimo mesmo, não adianta... hoje vamos nos pesar novamente e vermos os resultados... to amando a idéia... pena que ela não tem blog pra compartilhar com vocês tb... mas, eu falo aqui por nós duas...rs...

Eu tenho comido 1 maçã todos os dias, mas não sabia dos benefícios dela, então hoje resolvi pesquisar sobre o assunto e dêem uma olhada no que achei... http://www.abpm.org.br/portugues/maca/saudeeciencia/saudeeciencia.htm

Bom, é isso... deixa eu trabalhar mais... e, COMAM ... eu já comi a minha hoje.

Beijos.

:: Postado por Leca às 12h33

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Olá, amigos... estive alguns dias sem postar, mas, foi por pura falta de tempo... eu não desisti de nada...rs...dei umas escorregadas, comi coisas que deveria ter evitado, mas, me mantive firme... amanhã é dia de pesar... falando em peso, está chegando o final do nosso desafio, hein??? Dia 31 é o dia de me mandarem os pesos pra sabermos quais serão as ganhadoras...

Bom, acho que não tenho muito o que dizer hoje... mas, vamos lá, o tempo não pára... hoje vou tentar fazer algumas visitas, aliás, visitas eu faço todo dia, só não dá tempo pra comentar em todos os blogs... mas, hoje vou tentar comentar no máximo de blogs q conseguir... antes que meu tempo diário de internet acabe...

Mês que vem eu vou comprar um computador e colocarei banda larga em casa pra usar quando eu quiser... daí não terei mais esses probleminhas...rs... vou ser mais frequente com os posts e com as visitas, ok???

Beijos... boa quarta-feira pra vocês!!!

Matéria interessante:

Metabolismo e Atividade Física
Antonio Herbert Lancha Jr.

Comer como um Rei ou várias vezes como plebeu

Um comportamento bastante comum entre as pessoas é realizar pequenas refeições com grande volume de alimento. As justificativas para este comportamento são várias como: - não tenho tempo, preciso emagrecer, não gosto de "beliscar" etc. Este hábito além de contra-indicado apresenta efeitos colaterais que podem ser opostos ao objetivo quem o pratica.

Os executivos que alegam falta de tempo por conta de reuniões prolongadas são afetados na sua capacidade de processamento de informações. Isto quer dizer, quando iniciam a reunião após o café da manhã, por exemplo, eles apresentam grande capacidade de resolução de problemas. Isto porque após a refeição a disponibilidade de glicose está elevada. Esta glicose é o principal nutriente para o nosso cérebro processar as informações. Quando estamos em jejum, esta disponibilidade diminui e a capacidade de processamento é afetada. Por isso se a sua reunião for se estender, consuma algum alimento entre as refeições principais. Supondo o café da manhã as sete horas e o almoço as treze, consuma algumas bolachas ou barra de cereais as dez, evitando o intervalo de seis horas entre as refeições.

Obviamente alguns devem estar imaginando: ..."assim vou engordar". Pelo contrário, você irá emagrecer. Isto porque ao realizar várias refeições, sua fome acaba sendo reduzida nas refeições principais. Assim quando for almoçar após o lanche da manhã sua capacidade de escolha dos alimentos a serem ingeridos irá aumentar. Dessa forma você poderá optar por alimentos mais saudáveis sem ser conduzido pela aparência ou aroma que muitas vezes representam um consumo rico em gordura.

O jejum prolongado estimula a secreção de alguns hormônios denominados de catabólicos. Esses hormônios estimulam a perda de massa magra (músculos por exemplo). É como se existisse em nosso corpo um administrador que ao verificar gastos elevado “enxuga” a empresa diminuindo seu tamanho. Porém esta diminuição deve ser bem entendida é de músculos predominantemente.

Outro ponto em que as pessoas se enganam é em relação a emagrecimento. A ingestão de poucas refeições favorece o acúmulo de gordura. Isto quer dizer se você consumir a mesma quantidade de calorias com a mesma distribuição de nutrientes (carboidratos, lipídeos, proteínas, vitaminas e minerais) em uma refeição ou em seis refeições você engordará mais consumindo apenas uma refeição. É como se fossemos um urso polar que hiberna. A cada hibernação o conteúdo de gordura deste animal está maior. Com nosso organismo ocorre algo parecido. A cada período de jejum teremos mais estímulo para estocar energia na forma de gordura.

Por isso se você pretende se tornar mais saudável por qualquer razão, faça várias refeições de plebeu e evite as refeições mais majestosas.

:: Postado por Leca às 07h22

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